Ricordo ancora come mi sentivo appena uscito da quel colloquio.
Leggero. Soddisfatto. Con quella sensazione rara di aver dato il meglio, di aver risposto bene, di aver lasciato qualcosa di buono nell'aria. La recruiter mi aveva sorriso e detto che mi avrebbe fatto sapere entro pochi giorni.
Pochi giorni. Sembrava una cosa semplice da aspettare.
Il primo giorno era ancora tutto bello. Ripassavo mentalmente i momenti migliori del colloquio, immaginavo come sarebbe potuto andare, sentivo ancora quella leggerezza. Il secondo giorno era ancora ok. Il terzo giorno ho iniziato a notare qualcosa.
I pensieri avevano cambiato direzione. Non stavano più andando verso quello che avevo fatto bene. Stavano tornando indietro, a cercare quello che avevo sbagliato. Quella risposta data in modo un po' incerto. Quella domanda a cui avrei potuto rispondere meglio.
Al quarto giorno stavo già riscrivendo l'intero colloquio nella testa. E nella versione che costruivo, non andava più così bene.
Al settimo giorno non ero più la persona che era uscita soddisfatta da quella stanza. Ero diventato qualcuno che aveva sbagliato tutto, che non era abbastanza, che probabilmente non era la persona giusta per quel ruolo.
Nessuno mi aveva detto niente. Ero stato io, da solo, a costruire quella sentenza.
Conosco questa sensazione anche in un altro momento.
Quando mandi un messaggio importante a qualcuno e non ricevi risposta. Un amico, un partner, qualcuno con cui c'è qualcosa di irrisolto nell'aria. Premi invia e aspetti. Cinque minuti. Un'ora. La sera. Il giorno dopo.
E anche lì, la testa inizia il suo lavoro. Forse l'ho fatto arrabbiare. Forse ho detto qualcosa di sbagliato. Forse non gli importa abbastanza. Forse sono io il problema.
In entrambi i casi, colloquio o messaggio, succede la stessa cosa. Il silenzio diventa uno spazio vuoto. E la mente, che non tollera il vuoto, lo riempie. Quasi sempre con le cose peggiori che potrebbe trovarvi.
Perché succede questo — e non è una nostra debolezza.
C'è un motivo preciso per cui questo accade, e non ha niente a che fare con quanto siamo forti o quanto siamo fragili.
Il cervello è programmato per proteggerci. Quando c'è incertezza, quando non sa come andrà a finire, attiva un sistema di allerta. Inizia a cercare segnali di pericolo ovunque. E nell'attesa, quei segnali li costruisce lui stesso perché non ne trova altri.
La ricerca psicologica lo chiama intolleranza dell'incertezza. Più cerchi rassicurazioni per calmarti, più il cervello si abitua a non tollerare il non sapere.
Non stiamo vedendo come sono andate le cose. Stiamo vedendo la storia peggiore che il nostro cervello riesce a costruire su quelle cose.
Come stare nell'attesa senza farsi del male.
Non dirò di pensare positivo. Non funziona, e lo sappiamo già. Tre cose che hanno funzionato davvero — piccole e concrete.
La prima: quando arriva un pensiero negativo sull'attesa, non rispondergli. Non cercate di combatterlo, non cercate di sostituirlo con un pensiero opposto. Riconoscilo e lascialo passare. "Sto avendo questo pensiero. Lo vedo. Non ci rispondo." Più gli rispondi, anche solo per contraddirlo, più lo alimenti.
La seconda: ricordati cosa sai davvero, separato da quello che stai immaginando. Nel caso del colloquio: sai che è andato bene appena uscito. Sai che la recruiter era cordiale. Sai che non hai ricevuto ancora nessuna risposta negativa. Tutto il resto è costruzione. Tornare ai fatti reali abbassa il volume di quella voce.
La terza: sposta l'attenzione su qualcosa che controlli adesso. Non per distrarsi e basta. Ma perché la mente che aspetta ha bisogno di qualcosa di concreto a cui aggrapparsi. Una cosa da fare, anche piccola, che abbia senso indipendentemente dall'esito di quell'attesa.
Il finale che non ti aspetti.
Quella chiamata alla fine è arrivata. Otto giorni dopo il colloquio. L'esito era positivo.
In quei otto giorni avevo costruito nella testa una versione di me che non era abbastanza, che aveva sbagliato tutto, che non meritava quel posto. E non era vera niente di tutto questo.
Il problema non era come era andato il colloquio. Era la storia che mi stavo raccontando nell'attesa.
Probabilmente stai aspettando qualcosa anche tu in questo momento. Quello che sta costruendo la tua testa non è la realtà. È solo il rumore di un cervello che non tollera il silenzio e lo riempie con quello che ha a disposizione.
L'attesa finisce. La storia che ti stai raccontando adesso, spesso, non c'entra niente con come finirà.